个人应该努力维持在“正常”体重范围,将患病风险率降至最低。窈轻悦针对体重指数(BMI)超过23(或非亚洲人为25)的人士非常有益,它能够帮助他们达到更健康的体重。健康范围之内的人士也可以使用窈轻悦,以帮助自己保持体重,处于最理想的健康状态。
非常安全,因为它不包含药物或药方成分。窈轻悦的瘦身原理很简单,即是强化个人身体新陈代谢率,达到个人瘦身效益。通过提高身体代谢率,促进身体内环境排毒,肝脏更有效地进行脂肪代谢,并于身体外部涂抹凝胶清轻滑,加速细胞层面的脂肪燃烧。窈轻悦的产品性质温和、安全且有效,能长期使用。
BMI = 体重 (kg) / 身高 (m) × 身高 (m)
组别 (相关健康风险) |
BMI (kg/m2) (亚洲人) |
BMI (kg/m2) (非亚洲人) |
---|---|---|
体重不足 (罹患营养缺乏症的风险) |
< 18.5 | < 18.5 |
正常体重 (健康水平) (低患病风险) |
18.5 - 22.9 | 18.5 - 24.9 |
超重 (中等患病风险) |
23 - 27.4 | 25 - 29.9 |
肥胖 (高患病风险) |
> 27.5 | > 30 |
*根据世界卫生组织(WHO)专业咨询研究。
若您患有任何疾病或有医疗需要,应咨询您的医生商讨是否可以进行5天行动。
糖尿病或高血压患者,若想进行5天行动,必需在5天行动期间(尤其是第1、2天)密切关注检测自己的血糖或血压水平。
如果您只是需要短期服药(如因感冒或流感),我们建议您在康复后才开始5天行动。
5天行动有助于促进消化和胃肠道的健康。若您担心进行5天行动期间由于减少食物摄取量,而可能造成胃灼热或胃酸过度分泌等问题,您可以选择把1份摇摇饮分作2次食用。
例如,用150ml的水,混合调拌半小包的纤果乐、全元素和谷乐拌,当做早餐食用。接续马上喝下一杯水。1至2小时后,再以150ml的水,调拌摇摇饮,再喝下一杯水。午餐和晚餐重复此步骤。
有几个原因:
为了达到最佳效果,您应该尽量避免在5天行动进行时饮用咖啡或茶。如果真的无可避免,我们建议您尽量将饮用量至少减半,并选择无糖、无奶精的冲泡方式。
运动是健康生活方式的一部分,我们鼓励您多做运动。但是,在5天行动期间,我们不鼓励您进行任何过于激烈的运动,因为您的身体处于调适状态,并集中能量进行排毒。如果您长期都有进行激烈运动,请考虑调整您的运动计划。
在5天行动里,由于糖分与热量的摄取都大大地降低了,我们的身体正在随之做出调整。对于这样的情况,我们的身体可能产生不同的反应(就类似“戒断症状”一样)。有些人可能会感受轻微的头疼。另一些可能感觉肌肉酸痛或体能不支。这些都是我们身体发出“抱怨与牢骚”的方式。
如果您能够转移自己的注意力而不受影响,那就最好不过。但如果不行,您也可参照我们的“偷吃小清单”或是喝一小杯无糖的鲜榨果汁。
另外,水分摄取的不足,也会造成身体轻度脱水,伴随而来的便会是头痛的不适感。请确保您在5天内根据建议,摄取足够的水分。
有几个原因可能造成这些情况:
您可尝试以下建议,以舒缓这些不适情况:
作为长期解决方案,我们应该建立健康的肠道菌常态,并提高每日纤维摄入量,让身体更能适应高量纤维。
在5天行动期间,我们体内的生命力及活动力都大大地增加,清除累积毒素和废物的能力也大大提升。这时,我们的身体会尝试启动一个暂时性的“洁净反应”状态。这个状态所引发的各种身体反应,就普遍被误认为是“身体生病了”的病症。但其实不然。
一般废物可通过尿液、粪便、肌肤、气体和呼吸被排出体外。因此,一些常见的“洁净反应”状态及可能造成的原因包括:
常见洁净反应 | 可能造成的原因 |
---|---|
头痛 | 咖啡因的戒断反应;毒素可能会被释放到血液中以便被清除;(参阅问题6) |
类似感冒的症状 (如:关节疼痛、肌肉酸疼、喉咙痛、发冷、反胃) | 排毒反应 - 某些体内疾病的致病因子可能正在被排除 |
肌肤发疹、痘痘 | 肌肤排毒量增加,因为它是人体最大的排毒器官 |
鼻塞、粘液 | 喉咙、呼吸道或鼻子内的粘液是必须被排出的废物 |
口臭、舌苔厚白 | 体内废物正在被排除;身体水分不充足,无法帮助及时排除废物;废物可能正经由肺部以被排出体外 |
疲乏、头晕 | 酸性体质;身体正在努力地排除废物 |
腹胀、胀气、腹泻 | 肠胃细菌活动增加;滞留在肠胃的废物正被分解 |
反胃、想吐 | 淋巴腺释放毒素的速度加快,肝脏需分解更多毒素,多余的可能跟随胆汁进入胃部 |
便秘 | 当肝脏和肾脏无法负荷被释放的毒素量时,身体可能出现便秘情况;(参阅问题7) |
这些症状通常在1至3天内便消失不见,这取决于我们体内所囤积废物的水平。这些身体“洁净反应”是达致健康不可少的过程,不应使用药物来抑制。喝大量的水以冲洗出体内的废物。通过排便、流汗和排尿,将有助于纾缓这些情况。
不良的饮食习惯是造成不健康体重的主要原因。如果我们在5天行动后,仍然回复旧有不健康的饮食习惯,那么体重回弹将会是无可避免的后果。我们应该正确地看待5天行动为一个启动健康生活的最佳捷径。由5天行动获得了满意效果后,应趁着这个机会,调整您的饮食习惯,培养健康的生活方式(例如,选择正确的食物分量、养成摄取高酶素的饮食习惯)。
成功完成5天行动后,大多数人还需要继续以一杯摇摇饮作为午餐或晚餐,以帮助他们有效地维持健康体重。(请参阅5天行动小专家末页的综合计划)
完成一轮的5天行动后,如果您觉得您还需要再减一些,我们建议您在一个星期后,再进行新一轮的5天行动。在这第二轮的5天行动里,您会发现,您将能更轻松地达到您的新目标。
或者,您可参考我们的综合计划(请参阅5天行动小专家),以配合您不断更新、变化的需求。